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喝茶會導致骨鬆or搶救骨本?權威醫師這樣說…
【華人健康網記者駱慧雯/台北報導】長久以來,喝茶被認為會加速骨質流失,是導致骨質疏鬆的原因之一,但這個說法在最近被打破了,認為茶葉中含有多種保骨成分,長期喝反而可以增強骨密度,降低骨折的風險。究竟,對於骨骼保健來說,喝茶習慣是好,或是壞呢?來看看骨鬆防治名醫怎麼說!
國內台大醫學院的林仁混教授,曾有報告發現喝茶有益骨骼健康;成大醫院吳至行醫師的流病調查結果,也認為長期喝綠茶有益骨骼健康,骨質密度較平常沒有喝茶習慣的人來得高。而國外研究也有類似結果,澳洲研究發現,每天喝3杯紅茶的75歲老年人,骨折機率比一般人減少34%。
蔡克嵩醫師認為,喝茶之所以能夠保骨,關鍵在於茶多酚。研究發現茶多酚可能有幫助造骨細胞,強化骨質密度的效果,並且可以抑制破骨細胞的活性,延緩骨質流失的速度。而在種類多元的茶多酚當中,兒茶素是最重要的一種,約占茶多酚含量的75%到80%。
比喝茶更重要的事!預防骨鬆就該這樣做
雖然種種研究數據證明了喝茶不會導致骨鬆,甚至有助骨骼健康,但蔡克嵩醫師提醒,預防骨鬆,比喝茶更重要的是:年輕時不要太瘦、避免喝酒、抽菸,並維持良好的運動習慣、注意保持鈣及維他命D的營養攝取和補充。
並且,年老時要記得找醫生做骨密度等檢查,評估自己是否屬於骨折、骨鬆的風險族群。如果有風險,剛開始可以考慮非藥物的介入治療;但如果風險很高時,一般飲食和運動的效果相當有限,應該直接考慮藥物治療。
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